How to become Happy?

Positive self talk can produce positive power. We must know how to talk to ourselves. There are several conditions for being happy:

1) Contentment / Cherish the blessing / Count the grace / Thank God (feeling satisfy easily can be always happy)

2) Helping others (helping others is the foundation of happiness)

3) Love/Affirm/Encourage yourself (be nice to yourself)

4) Forgive others (let go of yourself/don't have trouble with yourself)

5) Love your neighbor/God as yourself

6) Don’t compare with others

7) Learn to forget unpleasant things and let them go

8) Reduce desires and lower inappropriate requirements (people do not ask much have high quality life).

The third is the hardest thing to do. Many people don’t know how to love themselves. It may be because they have been traumatized, so learn to forgive.  The fifth is more difficult, because most people are selfish and only love their children and things related to them.

Only those who love brothers and sisters that can be seen can love God who cannot be seen.  Regarding sixth, everyone's family background, living environment, education, culture, health, and financial status are different. Comparing with others is not only unfair to others, but also unfair to yourself.

如何保持好心情？How to have good mood?

对人谦卑/虚心学习、珍惜美好的事物、看美的风景或东西、听好听的歌、享用美食、感谢对你好的人、祝福对你不好的人，为他们祷告、仰望神、把所有的荣耀归给神、对神表示感恩、凡事往好的方面想、拒绝消极的思想。

How to maintain a good mood?

Being humble when learning anything or dealing with people, cherish beautiful things, see beautiful scenery or things, listen to nice songs, enjoy nutritious food, thank people who are kind to you, bless those who treat you bad, pray for them, look to God, give all the glory to God, express gratitude to God, think about the good aspect in everything, and reject negative thoughts.

Get rid of Tiredness 消除疲劳

When we press the position (as attached below) of our body we will feel relax, fresh, can sleep well, no more tired, help in concentration and prevent dementia or Alzheimer.

It can also heal headache, drowsy, sore throat, constipation, sinus, women illness, regulate nervous system and help in detoxification and blood circulation. Pressing the top of our head as attached can make us clever and energetic. This position of our body is important to elderly too because it can eliminate tiredness.

This is called accupressure. We can press the part of our body for 5 minutes or 10 minutes, twice per day.

寻找快乐的方法 Become Happy

 人必须懂得怎样自我对话。做人要开心有几个条件：

1）知足/惜福/数算恩典/感谢神（知足常乐）

2）帮助别人（助人为快乐之本）

3）爱/肯定/鼓励自己（对自己好一点）

4）原谅别人（放过自己/不要和自己过不去）

5）爱人/神如己

6）不要和别人作比较

7）学习忘记不愉快的事，把它放下

8）减少欲望，降低不适当的要求（人到无求品自高）

第三样是最难做到的，很多人都不懂得怎样爱自己，可能是因为受过创伤，所以要学会原谅。第五样更难，因为大多数人都是自私的，只爱自己的孩子和与自己有关的东西而已。

只有能够爱看得到的弟兄姐妹，才能爱看不到的神。关于第六、每个人的家庭背景、生活环境、教育程度、文化、健康情况、财务状况都不一样，和别人比较不只对别人不公平，对自己也不公平。

自怜与自省 Self-pity & Self-examination

我们每个人都经历过受伤，或是不如意的事，所以，我们每一个人都会有自怜的倾向。当然在有些情况里，自怜似乎很合理，比如一个人在极其痛苦时，难免会自怜。而如果叫一个正在受苦的人不要自怜，也似乎很残忍。并且自怜不是只有不属灵的人才会陷入的，就连很蒙恩爱主的人，也可能会掉入自怜。比如圣经里的耶利米先知和约伯，他们都爱主，却经过极大的苦难因而产生自怜。但我们看神如何向人的自怜回应。让我们一起来读下面的经文：《耶15:15-19》耶和华啊！你知道这一切；求你记念我，看顾我，替我向那些逼迫我的人报复。求你忍怒，不要取去我的性命；要知道，我为你的缘故受了侮辱。我一得到你的话，就把它们吃了；你的话成了我心中的欢喜快乐；耶和华万军的神啊！因为我是称为你名下的人。我没有坐在欢笑者的集会中一同欢乐；因为你的手在我身上，你使我满了忿怒，我就独自静坐。我的痛苦为什么长久不止呢？我的创伤为什么无法医治，不得痊愈呢？你对我真的像叫人失望、靠不住的溪流吗？耶和华这样说：“如果你回转，我必让你回来，你就可以侍立在我面前。如果你说宝贵的话，不说无价值的话，就必作我的口。他们要归向你，你却不要归向他们。”各位，会不会觉得神的反应很难理解？因为我们知道，耶利米的确是为了神的缘故被百姓抵挡，也受了很多苦。但当他向神投诉时，神不但没有安慰他，反而还要叫他悔改。其实我们读约伯的故事时，上帝也同样叫那无故受苦而埋怨的约伯要悔改。为什么这样呢？

1、自怜是神不喜悦的。

       1）自怜是以“自我”为中心，而非以“神”为中心。

人堕落后都成了自私，而自怜就是以“自我”为中心的其中一个反应了。无论因着何事，当“自我”成为中心点时，上帝便不是我们生命的中心了。因此，严格地说，自怜其实也是一种罪。因为在神之上，我们还摆着很多其它的东西。

2）自怜的人是很难反省的，也总是抬高自己：自怜=骄傲。

一个自怜的人是很在意自己的感觉、受伤、利益、自尊的，因此自怜的人会常觉得神和人亏欠他，没有人了解他们。一切都是别人的错，自己却是受害者，没有什么需要自省的。所以刚才我们也读到，当耶利米自怜时，他就控告神，说神叫他失望，神是靠不住的。通常，受害者都要强调自己是对的，到一个地步，他们甚至会认为因人人都不理解他，所以他也不要在乎人的眼光了，自己想怎么活就怎么活，不愿意接受别人善意的劝勉。各位，当我们沉浸在自怜时，其实我们是把自己抬高了。认为我们应得一些祝福、好处、称赞等等却没有得着，所以觉得自己可怜，觉得人或神亏欠了我们。因此，自怜其实是一种骄傲了。我们要小心自怜，因为自怜与自满是硬币的两面了。

 3）自怜会带来属灵的停滞。

一个自怜或自满的人其实在灵里面都是停滞的，一个是觉得自己还可以而在灵里不追求；另一个则是因唉哼而无力前进，只想体贴自己的感觉。

 4）一个自怜的人是很难感恩的。

一个自怜的人因为太关注自己，便会忘了原来神仍掌权，也忘了他们在基督里的身份，所以也不能为着神所允许和带领的事而感恩。这样的人的心眼是被蒙蔽的，以至他们无法察觉到神的恩典。

 2、上帝要自怜的人悔改而自省。

当然，慈爱的上帝是能够体恤人在苦难中的情绪，但神也知道人不能一直停留在自怜与唉哼当中。因为放任自怜太久便会导致人犯罪。就像耶利米，唉哼以至他最终不按着事实乃按着自己的情绪来控告神。但是神还是给耶利米多一次机会，叫他回转，不是讲无价值、自怜的话，乃是说宝贵、配合神真理的话。其实，自怜的反义就是自省了。那我们要反省什么呢？

① 用神的话把自己看得合乎中道。

《罗12:3》不要看自己过于所当看的，要照着神所分给各人信心的大小，看得合乎中道。《路18:14》高抬自己的，必要降卑；自己谦卑的，必要升高。

②  自省至我们能承认我们原本是罪人中的罪魁，本不配得祝福。

《提前1:15》“基督耶稣降世，为要拯救罪人。”这话是可信的，是十分可佩服的。在罪人中我是个罪魁！我们本是罪魁，但耶稣还是怜悯、拯救了我们。所以一切发生在神儿女身上的，都已经是神的恩典了。甚至连我们经历苦难，那苦难也已经比我们本应受的刑罚要减轻很多了。并且神即使叫祂的儿女今生面对苦难，他们在永恒里也会得着永远的幸福。所以神没有欠我们的，我们不能怨天尤人。

③ 当反省到我们可以接受神的智能和公义比我们的高。

像神在《伯40:8-9》你岂可废弃我所拟定的？岂可定我有罪，好显自己为义吗？你有神那样的膀臂吗？你能像他发雷声吗？虽然我们对神的一些带领，特别是苦难不是马上就能明白，但我们不能因自己自怜的情绪就否定神的事实。因神确实有超乎人所能参透的美意，祂的带领绝对无差错。并且若要比谁的苦难比较大，没有一个人承受的痛苦是大过耶稣十字架上的苦难的，所以，没有人可以觉得自己比耶稣更可怜而埋怨神。

亲爱的弟兄姐妹，当我们面对不变的事实而不是我们相对的感觉或处境时，我们要发现我们不是可怜的，乃是蒙主怜悯的。愿圣灵帮助我们对付自怜的灵，而数算我们在基督里实实在在的恩典！

——以上的内容来自林慧君 传道2016年6月22日：自怜与自省

《耶15:15-19;罗12:3;路18:14;提前1:15;伯40:8-9》