食疗也有帮助，补充维他命C或B群、鎂、锌、鱼油、益菌、奇亚籽或多种维生素对忧郁症有帮助。忧郁症患者的身体主要是缺少血清素，吃麦片也有帮助，因为麦片里含有色氨酸，是血清素的主要成分。我们可以用炼奶掺麦片喝，可以安神和帮助睡眠。不要喝含有雌激素的牛奶，因为会造成癌症。
吃香蕉、樱桃、梨、葡萄也对忧郁症有帮助。因为香蕉里面含有色氨酸、鎂和钾。而樱桃里面则含有血清素。按合谷穴、涌泉穴、神门穴、大陵穴、内关穴、劳宫穴、太冲穴可以帮助放松和睡眠。可是切记孕妇不能按合谷穴和三阴交。
运动可以帮助大脑/身体制造血清素和产生内啡肽endorphin，使人心情愉悦又放松。晒太阳可以帮助身体制造维他命D，维他命D可以帮助身体制造血清素，晚上身体才可以制造褪黑激素，帮助安眠。最好吃香蕉或麦片的时间是晚上睡觉之前。
绿茶里面含有L-Theanine，可以帮助我们的大脑维持在Alpha的电波，帮我们放松和集中精神。这些东西都可以帮助身体制造血清素，使人心情愉快，不再忧郁。
喝Yerba Mate/南美洲绿茶可以补充营养，它里面有很多矿物质，也有Matein，可以帮助集中精神和放松。
少吃煎炸或含有大量味精的食物，不是所有味精不好，可是好的味精很少，市面上还是可以找得到的。
不可以吃太多的鱼油，不然会有反效果。不可以吃单单一种维他命B，因为会造成其它的Ｂ变少。有些维他命B群会比较热气，最好小心选购。不要喝会刺激胃酸的绿茶，只有Tetley的绿茶才温和，不会伤胃，也不会造成失眠。
最好的维他命B群Vitamin B Complex来自Amway Nutrilite，因为它不会热气，里面的分量也刚刚好，一天吃三次，每次吃一粒，如果没有时间吃也可以一次过吃三粒，可以帮助放松神经，不过要记得多喝水，可以排毒。
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