如何对付忧郁症？Counter with Depression

除了麦片和香蕉之外，维他命B6和B12、铁质和鎂可以帮助人体制造血清素，治疗忧郁症。喝薄荷茶和麦片可以缓解胃痛。除了益菌之外，L-Carnitine或L-Theanine或Acetylecholine都对忧郁症有帮助，甚至有治愈的作用和疗效。可是通常医生不会给这些营养品，他们只会给药罢了。

吃麦片或香蕉对忧郁症和失眠有帮助，因为它们里面含有鎂和色氨酸，是血清素的主要成分。我们可以用炼奶掺麦片喝，可以安神和帮助睡眠。不要喝含有雌激素的牛奶，因为会致癌。香蕉里面也含有鎂和钾。

补充维他命C或B群、鎂、锌、鱼油、益菌、奇亚籽或多种维生素也对忧郁症有帮助。忧郁症患者的身体主要是缺少血清素。奇亚籽里面含有镁、Omega 3脂肪酸、铁质、蛋白质、纤维，可以改善忧郁症和焦虑。我们可以用热水冲茶或咖啡来泡奇亚籽，温度大概是在六十度左右，倒入水后立即用汤匙轻柔搅拌，防止奇亚籽结块沉底。

吃樱桃、梨、葡萄也对忧郁症有帮助。因为樱桃里面含有血清素。按合谷穴、涌泉穴、神门穴、大陵穴、内关穴、劳宫穴、太冲穴可以安神、帮助放松和睡眠。可是切记孕妇不能按合谷穴和三阴交。每次按穴位两分钟，每天两次可以养生。

按每根手指甲（除了无名指）两侧也可以提神、放松和安眠。我们可以用两根手指来按，或用夹衣夹来按，每根手指每次按十多次。按无名指甲两侧会刺激交感神经，引起神经紧张，所以不能按。

运动可以帮助大脑/身体制造血清素和产生内啡肽endorphin，使人心情愉悦又放松。晒太阳可以帮助身体制造维他命D，维他命D又可以帮助身体制造血清素，晚上身体才可以制造褪黑激素，帮助安眠。最好吃香蕉或麦片的时间是晚上睡觉之前。

不可以吃太多的鱼油，不然会有反效果。不可以吃单单一种维他命B，因为会造成其它的Ｂ变少。有些维他命B群会比较热气，最好小心选购。还有，不要喝会刺激胃酸或造成失眠的绿茶。

绿茶里面含有L-Theanine，可以帮助我们的大脑维持在Alpha的电波，帮我们放松和集中精神。这些东西都可以帮助身体制造血清素，使人心情愉快，不再忧郁。

喝Yerba Mate/南美洲绿茶可以补充营养，它里面有很多矿物质，也有Matein，可以帮助集中精神和放松。有些绿茶会伤胃，我喝到的是Tetley的绿茶比较温和，喝了不会胃痛，或许是因为它的咖啡因比较少。

少吃煎炸或含有大量味精的食物，不是所有味精不好，可是好的味精很少，市面上还是可以找得到的。

神要我告诉你们这些是因为祂爱我们，怜悯我们，祂要帮助我们，祂要祝福我们。请你相信爱，不要拒绝祂，因为祂爱你，神就是爱，爱是最大的力量，爱就是一切的动力。