我们都是平等的 We are all Equal

现今许多人将美国南方的种族主义归咎于当地的基督教会，这实在是出于对 《圣经》的无知和对基督教的偏见。《圣经》不仅从未论及黑人和白人的关系(这本就是一个后现代的课题)，更是明明白白地斥责了基于性别、种族和阶层的歧视。正如〈加拉太书〉3章所写:“你们所有受洗归入基督的人，都是披戴基督的，并不分犹太人或希腊人，作奴仆的或自由人，男的或女的，因为你们在基督耶稣里都成为一体了。”奴隶制曾经是普世现象，从地中海的古希腊到南美的玛雅帝国皆司空见惯。

唯有到了几百年前，受到基督教影响的英美两国才醒觉奴隶制的罪恶。在英国，基督徒议员推动了废除奴隶制度。在美国，废奴主义者以《圣经》为武器，告诉白人他们和黑人都是上帝所造的;在美国民权运动的历史上，恰恰是许多基督徒和传道人走在了反种族歧视的最前线，当中甚至多有人为此牺牲生命。

诚然，确实有基督徒因着自己的罪， 尝试从《圣经》中找借口来为种族歧视辩解，但《圣经》所传达出的信息是明确的。如果说《绿皮书》告诉那些疲惫的黑人旅行者，谁会接待他们;《圣经》( 不管是什么颜色的封皮都好)则告诉全世界那些劳苦负重的人，那些贫穷的、瞎眼的、被压迫的人，那些在社会边缘挣扎的人，那些渴望从罪中被释放的人:来到十字架面前，耶稣基督都会接纳你。

——来自《青春路》第133期(https://bridge.org.my)

原题：绿皮书的福音（文:王樾）

克服恐惧感 Overcome Phobia & Anxiety

1 给自己正面的心理建设

每一天起床梳洗时，你可以尝试在镜子前对着自己微笑，然后说一些自我肯定的话语:“你是可以胜任～职位， 也可以代表团员在舞台上有信心地致词， 我要重新学习对自己更有信心!”鼓励和正面的话语，可以帮助我们培养正面的思想，积极看待自己的形象，并提高自我的信心。

2 做好准备，反复练习

没有充分的准备和练习是其中一个导致恐惧的原因。根据研究，充分预备的表演者可以降低心理的恐惧感，让人在台上比较不易慌张。你可以在致词前提早预备，并在家人、好友、镜子前反复练习。同时，你也可以请家人和朋友提供反馈， 好让你可以在正式表演前加强或修改不足之处。

3 管理我们的压力和情绪

信中你提及在舞台上出现生理反应， 如:冒汗、手抖、紧张等。在日常生活 中，我们需要维持健康的生活习惯，保持良好的睡眠、均衡的饮食和维持固定的运动量。另外，鼓励你可以练习深呼吸和一些暖身运动，让自己紧张时能找到放松的诀窍，舒缓心理压力和紧张。

4 接受自己的恐惧， 并学习依靠上帝

面对舞台的恐惧并不是什么丢脸或可耻的事，每个人都有软弱和不完美的地方。你是一名基督徒，你可以努力学习不断提醒自己依靠上帝。《圣经》〈诗篇〉34篇4节:“我曾寻求耶和华，祂就应允我，救我脱离了一切的恐惧。”另外， 〈以赛亚书〉 41章10节:“你不要害怕， 因为我与你同在。不要惊惶，因为我是你的神。我必坚固你，我必帮助你，我必用我公义的右手扶持你。”当我们软弱时， 学习交托给上帝，上台前也学习祷告，将恐惧交托给祂，上帝必会带领我们每一个脚步，而我们只需凭信心信靠祂。

我相信你是个怀有梦想也愿意付出努力的女孩，虽然克服舞台恐惧需要一定的时间和努力，但只要你愿意依靠上帝，多些信心，不断操练，终有一天必定可以战胜内心的恐惧!加油!

——来自《青春路》第133期(https://bridge.org.my)

作者：慧珊（原题：舞台恐惧，怎么办？）

消除疲劳 Deal with Tiredness or Fatigue

按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力的集中，还可以清肝明目，主治：头痛，牙痛，眼胀，眼痛，眼疲劳，老花，眼睛干涩、不适、眼睛流泪、视神经萎缩、目赤肿痛、咳嗽、咳喘，预防感冒等。

治疗咳嗽 Treatment of Cough

按以下这三个穴位都可以治疗咳嗽和化痰：

太溪穴的主治病症为肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。 此穴位为人体足少阴肾经上的主要穴道之一，可以治疗手脚冰冷、穴道刺激疗法治疗掉发、阴虚五官病证，肺系疾患，腰脊痛及下肢厥冷、内踝肿痛，消渴，小便频数，便秘。

承浆穴主治疾病口眼歪斜，唇紧，面肿，齿痛，齿衄，龈肿，流涎，口舌生疮，暴喑不言，消渴嗜饮，小便不禁，癫痫。

合谷穴具有疏风清热，通络止痛，调理肠胃等功效，可以治疗头痛、牙痛、脘腹疼痛、肩臂疼痛、手指肿痛、麻木、半身不遂、痛经、闭经等疾患。

安神、放松与入眠 Calming, Relaxing & Sleeping

This is acupressure. 这是按摩穴位的位置和好处。

三阴交对神经系统的失眠、神经衰弱、心悸，心脑血管方面的冠心病、高血压，消化系统的脾胃虚弱、肠鸣腹胀、泄泻、消化不良、腹痛、便血、便秘等都有防治作用。常揉三阴交穴好处包括：补血养颜，紧致肌肉。 中医学认为，脾主肌肉，随着年龄的增长，人的肌肉逐渐变得松弛，从而显现出老态，常揉可健脾，从而减缓肌肉变松弛的进程，使女性保持健康的肌肉状态。 调理月经，改善皮肤。 三阴交是脾、肝、肾三条经络交集的穴位。

按太冲穴能平息肝火、清热、明目，除了改善头痛、晕眩外，还能治疗寒湿造成的手麻、脚麻，以及肝火上升引起的青春痘、咽喉炎、更年期症候群等等。 此外，配合太冲穴治疗，还能调理高血压、月经不调、急性腰痛、近视、视力降低的问题，对改善情绪不稳定及失眠颇有良效。

按摩涌泉穴可以活跃肾经经气，振奋人体之正气，调整脏腑之功能，从而强身健体，防止早衰，提升肾机能，进而保健骨骼、改善白发、掉发问题、防止湿气入侵，预防感冒，也使肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，腰膝壮实不软，行走有力等，尤其对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。 现代临床研究表明，推搓涌泉穴还可以防治哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、大便秘结，可以治疗精力减退、倦怠感、妇女病、多眠症、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。

按百会穴可以使身体分泌具有镇静、止痛效果的脑内啡，使得副交感神经活跃，并增加淋巴球、提高自愈力、改善头痛、便秘、缓解肩颈僵硬、头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等。

按内关穴可以帮助头脑分泌血清素；对治疗心、胃疾病以及神经性疾病都有明显的效果，能宁心安神、宣痹解郁、宽胸理气、宣肺平喘、缓急止痛、降逆止呕、调补阴阳气血、疏通经脉等。 

按神门穴可以帮助身体分泌褪黑激素(帮助入眠)，调节自律神经，补益心气，安定心神；缓解胸胁痛、掌中热、便秘、食欲不振；改善心悸，治疗心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等。

按合谷穴可以帮助放松、止痛和提高肾的阳气；也可以治疗头痛、牙痛、脘腹疼痛、肩臂疼痛、手指肿痛、麻木、半身不遂、痛经、闭经等疾患

按大陵穴可以主治心痛，心悸，胃痛，呕吐，惊悸，癫狂，痫证，胸胁痛，腕关节疼痛，喜笑悲恐。 配劳宫治心绞痛、失眠；配外关、支沟治腹痛、便秘；配水沟、间使、心俞、丰隆治癫、狂、痫、惊悸。

按劳宫穴可以起清心泻火、静心凝神的作用，可缓解五心烦热、心烦不安的症状，也可缓解情绪波动导致的血压不稳、心动过速，让人快速恢复镇定，心率恢复正常。

赶走负面情绪 Get rid of Negative Feeling

常按摩这6个手部穴位，赶走负面情绪

来自：https://web.ilohas.com/daily/1703

生命的答案 Answer of Life

樱花是日本人的骄傲，受到所有日本人追捧和热爱。日本人每年都要赏花，但樱花的花期很短，只有一周左右，并且刚刚开花就遭受狂风大雨侵袭，有时是刚开满就接连下雨，花瓣铺满地面;有时却是还没完全开满，无情的大风已经肆虐开来。明天又要阴雨连绵，对樱花的怜悯恻隐之心油然而生，感慨万千!正所谓生不逢时，命途多舛啊! 细细品味，人生又何尝不是如此?短短七八十年，又或一百二十年，相对于浩瀚 宇宙，又算得了什么呢?茫茫历史长河，滔滔无际星河，你我又有几分几寸位置?

所以人生的意义不在乎长短，正如花期只有一周左右的樱花，看似生命短暂， 但是整整一年她都在默默地孕育新生的力 量，经历了严寒酷暑、风霜雨露，哪怕只能展露七天的笑脸，也绝不枉此生!

《圣经》〈詩篇〉90篇10节:“我们 一生的年日是七十岁，若是强壮可到八十岁，但其中所矜夸的不过是劳苦愁烦;转眼成空，我们便如飞而去。”不管我们是皇亲国戚、士官大夫、文人墨客抑或是市井商贩、平头百姓、无名小民，最终都是赤条条地来，也必赤条条地去，带不走一针一线、一丝一毫......

人生如此短暂，到底人的生命在乎什么呢?愚以为不在乎吃喝、不在乎享乐，更不在乎家财万贯、勾心斗角、尔虞我诈，拼个你死我活。因为这一切都不能使你我满足，也没有永恒的喜乐。最重要的是明白人生的意义究竟是什么?从哪里来又要往哪里去?这样就不枉此生、不虚此行!

许多人都不知道，自己为什么来到这个世界，活着的目的和意义又为何?所幸借此赏花，斟酌端详，思绪万千:原来这 些关乎你我人生的问题，竟然也可以从这一朵小花里找到答案!兴奋之余，夜深人 静之时，愿做此文与你共享!

短短七天生命的樱花，岂不好似我们这一生吗?先来个简单的问题:是谁孕育了樱花?当然是樱花树!花未开时，树已在，所以花在树里，从外视之，不见花，花当然也看不到树;花开时节，花只能看到一部分树，且花离不开树，此时世人对樱花啧啧称奇，此时这棵树才是最春风得意之时;花谢之后，花虽消失，树犹在!如此看来，花的生命虽短，但孕育樱花的树确是“永恒”的 (相对花来说)。当世人赞赏这朵小花时，这棵老树默默等待——这么久了， 此时才是被尊崇的时刻。

那人呢?人的生命从哪来?没有 一个生命是无缘无故冒出来的。偌大世界、浩瀚书海，唯有《圣经》真实且坚定地告诉我们:人是上帝按照自己的形象创造的。勿以为没看到神，祂就不存在——纵然花开时节，也只看到一部分老树形体;就如空气，虽然看不见，我 们却无一刻能缺少它;又像浩瀚宇宙，有太多我们无法看见，却存在的天体。

上帝是自有永有的，祂是全知、全在、全能的独一真神，神创造了世人， 也爱世人。我就拿这樱花树比喻:树孕育了花，当花渲染绽放之时，它就荣耀了孕育它的树，这就是樱花的生命意 义;人生的意义也是荣耀我们的“造物主”，一生认识祂、赞美祂、尊崇祂， 让别人从他身上看到造物主的奇妙伟大，闻到馨香之气。

花，无灵亦无魂，但人却实实在在有灵魂。世人都是上帝的孩子，生命终结之时，肉体全无，但灵魂却永永远远归到天父所预备的地方。

亲爱的朋友，当你细读此文至此， 愿意思考关乎生命的答案，希望你能够真正认识祂!因祂创造了你，你的生命也在祂里面。希望你能够信靠祂、永远跟随祂，只有在祂那里，才有永恒的生命!趁着还有生命气息，快快回到天父 的怀抱里，享受只有祂才能赐下的永恒平安和喜乐!早信主，早蒙福!

——来自《青春路》第133期(https://bridge.org.my)

原题：赏花有感｜作者：沙龙